- 怎么样,才可以让自己长高,还有,减少肚子里的肥肉请问各位,我今年
- 请问各位,我今年22岁了身高只有1米55,算矮的了,请问要增高有什么方法呀,还是,年纪到了大了就没有办法长高啦,还有就是,我现在的肚子今年肥了很多,去年是22的腰围,现在已经长到27了,我现在,真的很担心,我平时也不爱吃零食的,怎么今年就长到那么肥了呀,我现在总体重是96斤,去年是79斤,朋友们见了我都说我肥了,我心理真的很难受,请问各位有什么可以让我把肚子的肥肉减掉呀,我也是很懒的人,我不爱跑步,这里也没有地方给我跑步的,喝过碧生元茶结果身体受不了,不感再喝了,别的减肥药也不感乱吃了,请问各位我要,减掉
- 十大正确观念
1. 减肥以健康为前提
减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，最重要的是为了身体的健康！不要以为只要能瘦下来就好，BODY提醒??，千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康！
2. 了解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有事半功倍的成效。透过专业的医师或人士的协助，能帮助??更了解自己的身体。
3. 避免过度激烈的减肥手段
马上不吃不喝或是猛做运动等，想要藉由一次超激烈的减肥手段让自己快速的瘦下来，结果身材不一定能瘦，身体却先受不了啦！这样子是不行的喔！想要让自己瘦得健康且瘦得美丽，实在急不得，放缓脚步一步一脚印慢慢来才OK。
4. 每日热量不低于1000大卡
即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，热量摄取不足，很容易就为害到自身的健康，结果得不偿失！
5. 避免暴饮暴食
三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 将减肥养成生活习惯
很多人在减肥成功之后，很容易又碰到复胖的情况，这是因为美人们没有将减肥融入生活之中，所以一旦完成了减肥的使命，放松了心情之后，身材便又无情的发胖。学习帮减肥当作是一种生活的习惯，窈窕身材才能一直长相伴。
记住！药物只是辅助品
7. 正确的饮食观念
低卡、低GI是现在最流行也是最重要的饮食观念。如何选择热量少且GI值低的食物，就要靠美人们自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识?√舳粤耸澄铮硖宓母旱Ｗ匀痪湍芗跎伲?8. 适当的运动习惯
少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门，美人们要加油喔！培养每周至少3天的运动习惯，每次运动至少持续30分钟，身材曲线自然能变得紧实窈窕。千万不可以忽略运动的重要性喔！
9. 决心与毅力
说到底，减肥最最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所以，想要减肥，先狠狠的下定决心吧！下定了减肥的决心之后，坚决的毅力也不能少喔！
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