成年人补锌怎么办缺锌，成人缺锌。还有点睡眠不好
缺锌，缺锌。还有点睡眠不好
【成人补锌】 成人补锌多吃，:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉等含锌也高。 加强饮食营养的同时，切记少烟酒少糖类。 【成人补锌】 成人补锌也尽量少用药剂补锌，对于明确缺锌的人群才进行补充锌剂治疗。 锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、蛋白锌新稀宝等。 目前较理想的是新稀宝，疗程为2-3个月，提取于蛋白中，没有肠胃刺激，易于人体吸收。能到达“微量元素微量补充”的效果。 同时，补锌期间还应该注意补钙、补铁，这三种微量元素在体内有协同作用，都有促进锌的吸收的作用