吃果蔬纤维对身体有什么好处和坏处？
吃纤维对身体有什么好处和坏处？
很高兴为您解答。 好处1纤维质对人体有益 中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃 纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。 好处2维生素最佳来源 蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿 或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是 小朋友生长需要的营养素重要来源。 好处3增加饱足感 蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。 好处4整肠健胃，调整体质 蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协 助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整 血液品质及身体体质。秀谷果蔬粉中跟果蔬食品一样含大量果蔬纤维而且做法样式可随自己喜好，我经常买，感觉不错向你推荐一下