- 睡眠质量太差怎么办,牛奶泡脚都没有办法解决我一贯睡眠质量比较差,
- 我一贯睡眠质量比较差,但是以前都是间断性的,总有好的一阵。最近一直很差,很半天睡不着,睡着了以后做很多很清醒的梦,很容易醒,有时候被吵醒,有时候就是莫名其妙地醒来,睡得很浅。
睡前半小时喝也不行,泡热脚也不行,晚饭一贯都吃得不多,也不抽烟,茶咖啡什么的也不喝。也不是心情不好,最近心情也挺开心的。
完全不知道怎么办好了,精神越来越差了。
- 睡眠质量差,不易睡着,解决方法--
1、睡前2小时做运动;
2、适当晚睡,待有疲劳感时睡觉,容易睡着;
3、睡眠时保持安静,有适于睡眠的环境;
4、放松心情,随遇而安,不要有心理负担,不要担心睡不着;
5、生活要有规律,睡前一杯牛奶,热水泡脚都可以采用。