我经常服用天然维生素C和E，可以吗？维生素C的剂量是500MG，
维生素的剂量是500MG，维生素E的剂量是200IU。两种都是天然的。
长期服用过量维生素常出现以下7点弊端：（1）改变了人的正常调节功能，使维生素C排泄和分解加速，血中的维生素C含量反而比一般人低,不易于监测；（2）影响维生素E的吸收并可破坏食物中的维生素B12；（3）阻碍食物中钙、锌离子的吸收，可引起钙、锌、铜等的缺乏症；（4）会引起恶心呕吐、腹泻、胃部不适、胃酸过多、胃液反流，可加重消化道溃疡患者的症状；（5）会增加尿中草酸盐排泄，使泌尿系统中形成草酸盐结石；（6）助长病毒繁殖，易患多种病毒性疾病；（7）妨碍身体制造新的细胞，使人感到体力不足而疲倦。 　　在无特殊疾病、不缺乏维生素E的情况下，服用维生素E 6个月以上者，常出现8点弊端：（1）出现胃肠道功能紊乱、口角炎、肌无力、唇炎、皮肤皲裂、荨麻疹、视力障碍等不良反应；（2）可引起血小板聚集、血栓形成，导致血栓性静脉炎或肺栓塞，还可诱发脑血栓、心肌梗死等；（3）可引起内分泌功能紊乱，男女两性均可出现乳房增大、性器官出血、性功能紊乱，甲状腺激素减低，易患糖尿病；（4）使免疫机能降低，易患感染性疾病；（5）血脂较高的老年人，血中维生素E水平增高，如再补充，不但没有任何降血脂作用，还可出现胸闷、憋气、腹泻、血栓性静脉炎、乳腺增生等；（6）可诱发前列腺癌、乳腺癌等；（7）可降低维生素A和K的吸收；（8）维生素E有增强洋地黄毒性的作用，心脏病病人服用洋地黄制剂时，用维生素E的剂量尤需慎重。 因此如果身体不缺乏，维生素也不宜长期服用。