- 大家来评论一下，我的减肥食谱是否健康？偶腹部、臀部和大腿脂肪很多
- 偶腹部、臀部和大腿脂肪很多！前提，偶想在2个月内减掉10公斤，一定要！所以我给自己定了个食谱：请大家看看，我是否适合以下食谱：
早餐：1杯牛奶、2片面包、1个苹果（或1个鸡蛋）
中餐：不吃
晚餐：以蔬菜为主，少许主食！
- 我也是腹部、臀部和大腿的肉肉很多，让我告诉你2个月减10公斤肯定不是问题，因为我真的通过努力而达到了你预想的目标。请你分享一下我的的全过程，也许你可以改善自己的减肥方式。
用餐：
早餐：新鲜的牛奶（脱脂最好）+全麦面包1片（帮助牛奶的吸收，否则你所摄取的奶就跟白水一样）。鸡蛋：不要每天都吃，因为蛋黄的胆固醇、热量以及油脂都是很高的，保证一个星期2-3个鸡蛋（中型）就好了。
中餐：大量的蔬菜，我所有的蔬菜都是白水煮煮然后加少许盐做成的。如果你觉得没有味道的话，可以选择凉拌菜或者麻辣烫（如果你的胃不好就不要选择麻辣烫）。豆制品：是关键，豆腐可以满足你的肚肚因为它很容易让胃有饱的感觉，而且豆腐的口味选择很丰富，因为光超市里面的豆制品种类就足够选择一阵子的了。
晚餐：我不是很赞成晚餐的时候吃主食，可以把主食挪到早餐时间。我晚上只吃苹果，既营养又美容还不会发胖。（开始的时候一定很难受，因为中国人的习惯就是晚餐比较丰富，不过坚持几天就会慢慢适应的）。
运动：
减肥不靠运动是根本不可能长久保持成果的，因为节食只是消耗掉了身体内的水分，而不是脂肪。消耗脂肪唯一的方法就是将它转化为热量排出体外，运动是唯一是身体消耗大量热量的途径。
我也是一个不喜欢剧烈运动的人，我的运动中没有跑步、游泳、跳绳等会让人气喘吁吁的项目。我的绝招就是——快走，每天从家到单位这段距离是再好不过的机会了。如果你的家离公司不远，那就选择步行。如果很远就选择提前下车，然后走到公司去。我每天坚持步行（速度中速）30-40分钟，2个月下来腿瘦了4cm。做办公室的人缺少运动，那就尽量多的给自己寻找起身的机会，传真自己发，多喝水就多去卫生间……
记录：
一定要给自己准备一个轻便的测量体重的称，但切记不要天天都称，因为人不可能一下子瘦下来，3天一测，这样就可以看到自己一点一点的变化，可以大大增加你减肥的信心哦。
以上就是我减肥的新的，坚持6个月了，减下来30公斤……再没有人说我是肉球了。
减肥的天敌就是——坚持。所以祝你成功，希望我的建议会对你有所帮助。