胸腹部的赘肉怎么减啊,这里最容易堆积脂肪了,而且跑步骑车什么的难?
胸腹部的赘肉怎么减啊,这里最容易堆积脂肪了,而且跑步骑车什么的难以奏效啊,各位大侠有高招的请无私奉献,谢谢了.
可选择有氧运动：如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈、跳绳等。腰腿部减脂在有氧运动之后再做仰卧起坐、仰卧起腿、仰卧抬腿卷缩上体、坐式缩腿等动作。每组做到力竭，每个动作做2-3组。腹斜肌的锻炼可以通过负重扭腰，负重左右弯腰，练习呼啦圈等动作。按个人体质、训练习惯选择训练动作。 同时再配合使用局部减脂肪的外用易青瘦身贴饮食上低脂肪低胆固醇高纤维的食物。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。不要吃肥肉、甜食、油炸食品。 参考资料：