如何让自己的臂力在短时间内变大。能坚持，有握力器和腕力器
如何让自己的臂力在短时间内变大。能坚持，有握力器和腕力器
练哑铃、杠铃、俯卧撑。层层递进,按照自己的能力而定,愈来愈多.每天做几组可以先定好,注意坚持.平时也可以吃一些含高蛋白的食物,如牛肉啊..