- 减肥与跑步请教大家几个问题1.边走边跑的问题:我跑步的时候一般是
- 请教大家几个问题
1.边走边跑的问题:我跑步的时候一般是这样 才开始跑的时候(慢跑），可以坚持20-30分钟，然后停下来，走几分钟，继续跑，断断续续的跑跑、走走，但是到了中间，我大概就是跑5分钟，走2分钟，这样好吗？还是谁有更好的办法？
2.跑步中间是不是不能喝？我一般是不喝 等跑完了 回家再喝
3. 时间上多少为宜？我现在定的是早上2个小时（7-9）还有，早上跑步好，还是晚上跑步好
4. 是吃了早餐再去跑步好 还是吃之前去跑步好？
5.
谢谢大家
- 我就不复制网上的文章了，按照专业知识一个个回答
1 跑步是循序渐进的，刚开始是这样，跑跑走走很正常，但是你要慢慢缩短走路的时间，比如，第一天走2分钟，1个星期后，变成走1分钟，这样慢慢的不走路。每次跑步的时间是45分钟，30分钟前只是消耗身体的糖份，之后才是燃烧脂肪
2 跑完步15分钟之后再喝水，对身体有益处，不能马上喝
3 早上跑步后，容易肚子饿，导致吃下更多的东西。一个小建议：
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
4 既然是晚上适合跑步，那早餐的问题就不用考虑了！
5 客气客气！