请您进来一看！谢谢咯。。。我现在暑假没超过12点几乎睡不着。。。
我现在暑假没超过12点几乎睡不着。。。都要喝瓶才睡得着。。 唉 我是不是得了忧郁症。。。我才18。。这么小就这样。。。。大伙看看我是有病不。。？？
一般的睡眠时间最好在10点半到6点半之间，为7-8个小时。 每天最好安排丰富的项目，让自己感觉到疲倦，自然睡得就好了。 如果还不行，那就睡前喝一袋牛奶，效果也是很不错的，而且对皮肤也好。