打了会羽毛球，腰疼，这是什么节奏哇？
打了会，腰疼，这是什么节奏哇？
经常不锻炼，一运动就会出现这种情况的，我也是太久不运动一下子运动就是会这样，休息两天就好了应该是肌肉拉伤，休息一两天就好了。。（赠人玫瑰，手有余香，祝你好运，帮到你请给个好评）羽毛球是一个高运动量和大运动幅度的体育项目，打球之前要做【非常极其以及特别充分】的热身和准备运动。要略微地出汗，而且要让身体热起来。胳膊，肩膀，手腕，肘关节，脚踝，膝盖和腰部都要拉开。不做准备运动的话，刚开始打可能没有太大问题，不过你已经打了2年多了，从第一天开始打的那些坏习惯都已经被酝酿成轻型的内伤了。 还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左脚上，这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸，也不会失去平衡的摔出去。 最后，运动之后的伸展运动也是必不可少的。大量运动会让肌肉分泌乳酸。伸展运动可以让身体更舒服，也不会造成长时间以后的内伤。 如果现在还疼的话，可以去找一家按摩的。或者坐着的时候把后背挺直。也可以用冰袋冷敷。 希望对你有所帮助！