不饿，就是想吃零食，怎么遏制？
不饿，就是想吃零食，怎么遏制？
招一：忍住5分钟，调整情绪 见效时间：5分钟 用5分钟的时间想想自己是不是真得需要，是什么原因让自己想吃。其实，女生要控制食欲的最好方法是在情绪上做调整，因为情绪容易使女生想要以吃来发泄，所以情绪要控制好，不要用吃来发泄，越吃越胖，越胖心情越差，心情越差越想吃，这样就会走入一个恶性循环。 快招二：一口咬20下 见效时间：20分钟 大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你只要在吃东西时，每一口多嚼几下，让大脑产生饱足感，就可抑制食欲。 快招三：喝水充饥 见效时间：5分钟 首先，绝对没有喝水都会胖的说法，而且多喝水会瘦，是每个达人都赞同的一个方法。肚子饿、想吃东西的时候。喝点白开水，控制食欲的效果又快又好。 快招四：零热量小零食 见效时间：3分钟 食欲大起，实在很想吃东西，那就吃吧！来点没有热量、超低热量的食物，例如蒟蒻、高纤饼干，这些都是可以马上满足口欲，吃进肚子里又能占满胃部空间，同时热量又超低的减肥好帮手。快招五：吃清淡 见效时间：3天 其实，大部份爱吃咸及辣口味的人都容易肥胖，因为咸及辣都会让你在吃饭时不自觉得会多吃些饭及菜，久了就很难控制食欲了！虽然辣会加速血液循环，但辣油的热量也不小，而且辣的相关食材的热量成份也都很高，像麻辣火锅等；至于吃的咸，除了会不自觉得多吃两口饭之外，盐分也容易造成代谢变慢，反而容易引起水肿哦！所以要控制食欲，先调整口味吧！ 快招六：耳针穴点按摩 见效时间：3天 耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需回诊的针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔！ 快招七：睡大觉 见效时间：30分钟 优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！ 快招八：读瘦身书 见效时间：1分钟 当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找好朋友来强化你的减肥意志，减肥书、BODY杂志，就是你最佳的好朋友。想想自己为什么要减肥、为什么别人可以成功，将别人的美好经验看进脑子里，身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住。 快招九：马上运动 见效时间：30分钟 当肚子饱了，嘴巴还想吃时，你要做的就是远离那些食物，动起来，将身体多余的能量消耗出去。运动可以帮助你抑制食欲，不需你气喘如牛的动，你只需有点微汗的动。养成运动习惯，在好想吃的念头来临时，不妨做做操把食欲赶走吧！ 快招十：嚼口香糖 见效时间：5分钟 当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能藉此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有BODY精神。