复合碳水化合物都包括什么食物？我想减肥，所以看了节食减肥法的节目
我想，所以看了节食减肥法的节目，里面提到摄入蛋白质的同时摄入复合碳水化合物，我想请教一下，什么食物含有蛋白质；什么食物含有复合碳水化合物~！竟量多说些小女子就指着它们过日子了~！谢谢
复合碳水化合物 (升糖指数低):如谷类、豆类、大多数水果和蔬菜，富含丰富的营养成分，升糖指数却很低，多吃些也不会让你发胖。 而单纯的或精制的碳水化合物 (升糖指数高):如白面包、蛋糕,糖果,一般来说营养成分很少，可升糖指数又很高,应该少吃