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一日三餐要怎么吃才最健康?
合理安排一日三餐: 早:吃好。 午:吃饱。 晚:吃少。 早餐要注意数量讲究质量。 早餐:主食:馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。 午餐:适当要吃些质量要高:如:米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。 晚餐:吃易消化的:馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。 水果中:苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。 营养均衡
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