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上跑步机之前要先热身吗?
上跑步机前应先做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等热身活动,能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上康林跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。另外你可以在跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
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