开始减肥了~我的减肥方案是：每天下午骑车一小时，晚上慢跑半小时，
我的方案是：每天下午骑车一小时，晚上慢跑半小时，午饭照旧，晚饭喝一碗鸡蛋汤和拌青菜，请问这些有没有问题？请大家给些建议。还有就是持续运动和不持续运动哪个对减肥的效果更好？
要想减肥首先管住自己的嘴，一般导致肥胖的原因，都是营养过剩造成，身体本身根本不需要那么多的能量，但是人往往碰到自己喜欢吃的食物，总是控制不住自己要吃的行为，经不住美食的诱惑，这样以来，摄入体内的能量远远超出了所需能量，导致大量的能量通过转化变成脂肪，储存在体内，原来的体内的能量还没有消耗完，结果又摄入了，这样囤积在体内的脂肪就越来越多，给人的感觉就是自己怎么越来越胖了呢？你平时一定遇到过这样的情况：有时感觉比较饿的时候，当时又没有吃任何东西，但是过一会候，就不会感觉饿了，这就是原先储存在体内的脂肪，经转化变成能量提供了作用。所以说啊：要想减肥首先管住自己的嘴，不要摄入过多的能量。 另外，肚子大，与你坐不坐办公室没有那么大的关系，我整天坐的时间远远大于10个小时，肚子并没有出来啊，与你不同的只是我从来都不喝酒，无论什么酒都不喝。酒这东西都是经过了发酵的，最少还是少喝。 其实想要减肥并不难，就要看自己是不是真的要减了。