- 便秘了很痛苦，怎么办？总是不能定时排便，一点规律都没有，而且大便
- 总是不能定时排便，一点规律都没有，而且大便的时候很困难，也很痛苦，有的时候胀的小肚子特别难受，但就是没有便意，这样长期下去会不会得呀，折磨死我了，求有经验的人帮我想个办法吧！。。。。
- 治疗便秘关键是生活习惯问题，应该在日常生活中多加注意，可以从下面几方面做起：
1、饮食调理：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。
2、运动处方：对于慢性功能性便秘，养成良好的生活习惯是治疗最有效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。还可以经常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者。
3、日常禁忌：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大，情绪不良以及环境改变等常可影响正常排便。因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。平日爱吃巧克力、火锅、辛辣物品的人更要注意少吃这些食物。
另外，治疗便秘不能自行用药，以防加重便秘症状。