减肥的最佳方法是什么?我身高1.60m,体重58.5kg,请问我
我身高1.60m,体重58.5kg,请问我在半年内减掉17斤算是标准身材吗?仅控制每天的饮食比例可靠吗?使用哪种方法是最佳的?我妹妹17岁,身高1.72m,体重110kg,请大家帮她一下如何正确的减肥?谢谢大家的帮助!
你好，迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。