您好麻烦问一下如何搭配营养减肥餐您好我属于虚胖体质想问一下如何搭
您好 我属于虚胖体质 想问一下如何搭配营养有效的餐
可以先减少热量然后再减少食量。每天三顿饭，一顿有一两主食差不多，可以用薯类代替。每天一斤蔬菜两个拳头大的水果，每天三斤水，一两肉一包牛奶一个鸡蛋，不吃油炸食物，每天运动一小时以上。