- 专家研究一下，这样下午一个月可以瘦多少我166，116斤 我开始
- 我166，116斤 我开始了！
我几乎每天都去健身房，会跳1小时的健身操，之后做100个仰卧起坐！因为我肚子太大了～～～
压压腿，我开始练习器材，练习，后3头，用最轻的练习100下，在练习后背的，大腿内侧和大腿前册，各都100下，之后就结束了～晚上一般不吃饭的。因为我是下班7点开始健身去～ 回来9点，看看电视就睡觉了
中午时候，在公司吃的是米饭这些。
这样下去我一个月，能不能到100斤？？？？
如果不可以，我该怎么更加努力呢？？？？
- 按照我个人的观点，您并不胖。
减肥的基本原理是入不敷出。通过运动消耗的热量大于每天摄入的热量。
1 关于运动
每天保持一个小时左右的有氧运动，以出汗后不感到疲劳为宜。运动项目根据个人喜好。根据您的情况想减腹部脂肪，不推荐仰卧起作这种项目。可以尝试一下仰卧举腿。二者都是针对腹部肌肉的锻炼方式，效果有所差别。具体情况可咨询健身房教练。
2.关于合理膳食
晚饭还是要适当的吃一些的。可以吃一些热量很少的食物，如番茄、黄瓜、去皮鸡肉、去皮鱼肉等。配合少量主食，可以保证运动时的效果。
3.关于健康的生活习惯
注意定时休息，研究表面，晚睡的人会因内分泌原因造成肥胖。平时多喝水，水是脂肪燃烧的催化剂。