- 控制不住我一直想减肥，每次都下很大的决心。但当我看到自己喜欢的食
- 我一直想，每次都下很大的决心。但当我看到自己喜欢的食物时，就算我刚才还说已经很饱了，我还是会毫不犹豫的跑过去买。。。直到吃得胃很胀...
怎么办？我总是没有毅力去实现小小的目标。
请帮我。谢谢
- 科学健康的减肥是不节食的。但是要分配好一日三餐的量、质和不同。
早饭一定要吃好吃饱，早上就是嘴馋吃点糖都不容易发胖的。早饭要吃一定量的主食，在加上充足的蛋白质类食物，还有蔬菜水果等。主食可以是粥饭，可以是面食，吃完后加个白煮鸡蛋，蔬菜可以是炒的也可以是汤里面的。水果在中饭前半个小时吃。
中餐饭菜可以很丰盛，想吃什么就多吃点，以吃饱（八成饱）
为准。但不能暴饮暴食。
晚餐定要少吃，晚饭少油荤多蔬菜，少吃主食（大米饭或面食）。
减肥晚饭定要少吃，长期养成良好的三餐习惯，长期坚持，一年半载减肥是不成问题的。就怕半途而废。
还有就是早饭前喝杯百开水，润胃肠的，也可减少食量。中饭开始的时候先喝碗汤，开胃的，也可减少食量。
还有就是要每天多运动，有动有静才好，不能一天到晚不运动。常饭后散步是最好的（饭后半小时再散步），容易做到也能长期坚持。