万能的微问请告诉我，爬了很高的山后全身疼的要命没时间去按摩只能在?
万能的微问请告诉我，爬了很高的山后 全身疼的要命 没时间去 只能在家 怎么在最短的时间恢复不疼呢？
建议每天把腿垂直的倒阁在墙上15min，帮助血液回流，还有就是用手指按捏小腿肚的下方，把坚如硬石的肌肉打松有效地缓解办法就是，用手轻轻拍打大腿或小腿肌肉，在慢跑一段，再拍打一段时间。你应该及时的用双手拍打大腿和小腿，或者较慢的散步，直至感觉你的肌肉放松些，就可以了，此方法一般为5~10分钟左右。或者你也可以用热毛巾敷一下疼的地方！希望可以帮到你！建议爬山后回到家躺在床上``有另一人用一只脚踩踏是按摩``力道有受益者把握``或是在按摩前做一些适量的``活动肢体的低强度运动``使紧张的肌肉慢慢放开这样就好多了