如何在时间有限的情况下练出理想的身材!本人身材偏瘦,有点弱不禁风
本人身材偏瘦,有点弱不禁风的样子.让我十分郁闷! 公司的工作又比较忙,没时间经常去房! 我准备买增肌粉加健身来练出点肌肉,增加自己的体重! 苦于没有合适的健身计划! 我一般只有星期天和每天晚上8点半以后才有时间. 请各位帮我做一个健身计划! 什么时间做什么动作!什么时候开始吃什么增肌粉比较好? 能在相对短的时间看到效果的,运动量没什么问题! 在这里先谢谢了!!!
买个杠铃, 每天做200个蹲起,50个俯卧撑. 3个月见效,力量和身材一起上. 营养要跟上,最好每天都喝骨头汤,牛肉汤,煮鸡蛋等. 刚开始不要一下子做那么多,蹲起50个一组,俯卧撑20个一组,做. 不要因为肌肉酸痛就停下来. 坚持是最重要的!