- 请问要给小肚子减肥用什么样的方法?我要用锻炼的方法.
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- 仰卧起坐，抬腿运动，原地高抬腿跑步。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105；
或=身高(厘米)-100*0.9(男性)或0.85(女性)
超过10%-20%为超重，大于20%为肥胖。
减肥方法：
1、低盐、低脂、低热量饮食；2、主食每餐不超过二两，不要热食；3、不饮酒，不吃零食；4、加强运动；5、不要长时间坐在电脑旁。请看我的《饮食篇》：常见食物热量及蛋白质含量表1-7
我是肾脏内科医生，开了一个医疗健康教育博客，也许能对你有帮助，可以给我留言。主任医师程晓霞的BLOG