吃什么抗疲劳吃什么食物或是喝什么能抗疲劳

吃什么抗疲劳吃什么食物或是喝什么能抗疲劳: 吃什么食物或是喝什么能抗疲劳; 多吃含有维生素B的东西可以抗疲劳建议amway安利的蛋白粉和维生素B 　　由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康。那么，如何缓解疲劳呢？北京军区总医院营养科魏文青认为，合理饮食是缓解疲劳的关键。亲自下厨掌勺，为自己及家人制作一份健康饮食、为生活添加一份乐趣，又何乐而不为呢？》》 “抗疲劳”一周食谱时间 ■早餐 ■午餐 ■晚餐周一红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝主菜：豉汁排骨副菜：素什锦、蒜茸香麦主菜：萝卜丸子副菜：椒油菜心周二玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝主菜：糖醋带鱼副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜主菜：菠萝炒鸭片副菜：蒜茸荷兰豆周三火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉主菜：扒牛肉副菜：西芹虾仁、烧小萝卜主菜：陈皮牛肉饼副菜：麻酱拌水萝卜周四大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉主菜：麻油鸡副菜：菜花香菇、炒木耳菜主菜：清蒸鲩鱼副菜：蚝油生菜周五百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子主菜：排骨炖藕副菜：清炒鸡毛菜周六牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜主菜：红烧黄鱼副菜：香菇小白菜、西芹百合主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗周日小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆主菜：油焖大虾副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合温馨提示：专家教你科学熬夜　　时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。　　迫不得已熬夜前要做一些准备：第三军医大学新桥医院心理咨询门诊部的戴光明教授表示，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时地深呼吸，增加大脑需氧量。　　年轻人熬夜后要进行及时的补救措施：　　一是起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失；　　二是要补充睡眠；　　三是加强食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃