我的蝴蝶臂很严重，大胳膊下面的赘肉很松，要怎样在短时间里使它紧实?
我的胳膊下面的赘肉多很，是典型的臂！请问怎样在短时间内能够减去这些赘肉呢？
有两种办法，一种是适合在家的，一种是在房的 先说适合在家做的：两臂抬起与地面平行，两臂也是平行的 手心可向上也可相对 减的部位不一样 然后小臂向上大臂不动，小臂向上时手放在头的两侧 向上之后在恢复原状 快速向上慢慢回到原位 这样反复做 如果空手做每天分5组 一组20次每组间隔1分钟 如果拿哑铃做效果会好些每天分3组 一组15次达到极限为止 适合在健身房做的：健身房有专门减那个部位的器械，减的效果非常好 你可以在健身老师的指导下减，短时间内就能达到你满意 的效果 其实无论怎样的动作，你一定要让你要减的部位在运动，消耗热量这样才能达到好的效果，而且饮食一定要注意，不要吃太油腻的东西，吃饭要适可而止，多餐少吃