- 一天之中什么时间适合运动？什么时间运动最科学，最有效果呢？
- 什么时间最科学，最有效果呢？
- 一日之计在于晨，早上7~8点是最佳的运动时间之一。但由于早晨刚睡醒，身体各个部位的机能还处于僵硬的状态，所以这个时间点最好以轻松低运动量的运动为主，如散步、慢跑、太极等。
而到了傍晚时分（5点~8点），此时身体的体力、耐力都已经倒在一天中最好的时刻，是运动的最佳时间，你可以进行一些具有运动量的有氧运动。这个时候的运动会使你获得非常好的运动效果，而且对晚上的睡眠质量也会有所改进。
当然，需要注意的是，无论是什么时间进行的运动锻炼，在运动之后都需要及时为身体补充适量的水分。但是光喝水是远远不够的，同时还需要为身体补充流失的电解质和能量。所以你需要专业的运动饮料来帮忙，日加满力水就是一款非常不错的运动型饮料。
最后祝愿LZ能在运动的道路上取得好的成果哦。