- 减肥十岁的女孩子身高已1米5,体重53公斤,有点胖了吧.....
- 十岁的女身高已1米5,体重53公斤,有点胖了吧......请问怎样控制她体重上升的势头?(正处在身体发育的时候,给她吃少了吃差了又怕影响她生长)
请有这方面经验的朋友来说说
- 体重不是主要的,你要看看她的体型是否好.
如果看起来已经胖了,就要注意饮食了,并配合运动.
如果正常,就保持体型,不要再胖了.但一定要运动.
跑步,打球,游泳等都可以,还能使她长得更高,个子高了就不怕太重了.
10岁正是长身体的时候,重一点没关系.要多注意她的饮食习惯.
进食速度慢一点,少吃零食,不要偏食.多吃蔬菜水果
还要适量多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80克～90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给.
不吃油炸食品!!!