- 营养麦片到底有什么营养？现在超市有各种品牌的营养麦片，春节也给家
- 现在有各种品牌的营养麦片，春节也给家里买了几包，感觉口味香喷喷的确实可以，但不知道它是属于哪一类食品，吃多了有利于健康吗？
- 如果仔细看看"麦片"的原料，就会发现其中可以分为两类:一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。
在某超市调查了15种声称为"营养麦片"或"早餐谷物"的食品，结果其中声称以燕麦片为主要谷物来源者占4种，其他均以小麦等为主要谷物，包括玉米、全小麦、麦麸、大米、糯米、麦芽等。这些原料的营养价值，总体而言大大低于燕麦片。有3种提到里面添加了燕麦。所谓的"营养麦片"当中，没有一种以燕麦为主要原料。
除了谷物之外，"营养麦片"或"早餐谷物"中还添加了一些看起来类似奶的成分，在15种产品中，添加奶精的有4种，添加植脂末的有5种，添加奶粉的只有一种，一种添加了乳清粉，还有一种添加了大豆蛋白粉。"奶精"，就是氢化植物油、糊精(淀粉水解物)、酪蛋白酸钠、奶油香精、乳化剂、抗结剂等成分的混合物。其中脂肪含量达20%至75%，热量比淀粉还要高。别看它颜色白白的，奶香浓浓的，化在水中有乳白的颜色，其实和牛奶没什么关系，营养价值上更是差之万里。它不仅不能补钙，不能增加营养，反而会提供糖分和脂肪。氢化植物油甚至会带来对心血管危害最大的反式脂肪酸，比动物脂肪还不健康！所谓"植脂末"，就是粉末状奶精的另一种说法而已。
此外，甜味的产品中大多添加了糖，有一种号称"无糖"，以"蛋白糖"作为替代。另有一种添加了红糖作为甜味剂。
国产品牌大多没有标注营养素，国外的牌子则列出了主要营养成分，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
热量的高低是大同小异的，均在350至390千卡/100克之间。也就是说，和大米、白面大同小异，看不出品种之间的差别所在。
脂肪含量在1%到8%之间。与脂肪含量仅有1%的大米白面相比，脂肪含量还是高了一些，主要差别来自于添加的奶精、植物油一类成分以及燕麦片。燕麦是谷物中油脂含量最高的一种，纯燕麦片的脂肪含量均高达7%以上。其中有部分产品添加了维生素，但究竟价值几何，就要细细地看其具体含量了。大部分产品的维生素含量比全麦面包加牛奶或紫米粥加鸡蛋的早餐配合要低。
最好选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源。燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高，是"营养麦片"所不能比拟的。而只有那些商品名称为"纯燕麦片"或"素食燕麦片"的食品，其主要原料才真正是燕麦。从形态上就可以看出，它们是压碎的燕麦片，基本上没有添加其他成分。