请教科学休息时间每天休息7个小时的话，晚上10点到次日早上5点、
每天休息7个小时的话，晚上10点到次日早上5点、11点到6点、12点到7点，哪种方案对身体最有利呢？请教大家
最佳睡眠时间 最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，因为这时人体新陈代谢能力就开始下降,在新陈代谢最不活跃的时候进入梦乡是最健康的生活习惯。深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在22点半到23点睡觉， 早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。