- 40岁左右的人,每天睡眠时间多少,才能有利于身体健康.我每天睡眠
- 我每天睡眠时间都要超过8小时,还犯困,不知是何原因?
- 五种方法治疗失眠
现代很多人的睡眠状况不好，不要说老年人睡眠质量下降了，很多中年人，甚至包括年轻人，也出现了睡眠问题。睡眠问题主要症状表现为不易入睡，或睡中多梦、易醒，醒后难以入睡，心悸气短，疲劳乏力，舌淡苔白等。张教授用以下五种简单易行的方法治疗睡眠问题。
方法1：生晒参10克，龙眼肉10克，酸枣仁10克，用水煎分早中晚服用。
方法2：生晒参5克，五味子5克，酸枣仁5克，大枣10枚，用水煎后代替喝茶饮用。
方法3：灵芝15克，西洋参3克，用水煎后代替喝茶饮用。
方法4：莲子20克，龙眼肉10克，五味子5克，酸枣仁5克打碎，大枣10枚，大米100克，同煮成粥服用。
方法5：刺五加薄片5克—10克，开水浸泡后代替喝茶引用，或服用刺五加浸膏片等。