每天坚持健步走或慢跑多少公里或多少分钟能够起到减肥作用？如果每天
如果每天需要跑30分钟或4公里，是需要连续跑下来，还是中途可以适当休息、喘息，然后累积30分钟或4公里？谢谢
连续跑下去。刚开始按自己身体素质来决定跑步速度，1个月后可以加快速度。每次跑完后，不要马上休息或坐着，要走走路，放松手脚肌肉。