为什么经常做梦?第二天精神不好,昏头昏脑?我睡眠不好,一入睡就做
我睡眠不好,一入睡就做梦,第二天经常头昏头痛,手脚酸软,严重影响影响了我的和学习,请各位高手帮帮我!(我今年25岁,晚上老是打鼾,头脑每时每刻都感到不清醒.)
估计你可能身体偏胖，伴有慢性鼻炎。 睡眠不深就容易做梦，经常做梦说明你睡眠质量不高。 睡前不要看惊险刺激的影视节目，不要喝咖啡和茶水，不要吃的太饱，让心情放平静，莫要胡思乱想；坚持每天睡前用热水烫脚，再喝一杯热牛奶；冬季要注意保持被子里的温度，不要开着电热毯睡；枕头不要太低或太高，一般与自己的肩同高（侧身时头部不会抬高或下降），手不要压在胸前，采取向右侧卧位睡；睡觉时要保持呼吸畅通，尽量用鼻子呼吸，张嘴呼吸就容易打呼；养成定时睡眠的习惯也有助于改善睡眠质量。