- 我现在有180。怎么才能更高。我的目标是185以上。我发育的比较?
- 我现在有180。怎么才能更高。我的目标是185以上。我发育的比较晚。我还我可能在高了吗？
- 根据骨骼的生长发育规律，男性在25岁之前，仍然有长高的希望哦，不要失去信心啊！
1.在饮食方面要做到保障膳食平衡：
总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。★一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
2.养成良好饮食习惯，不要挑食和偏食。
3.养成良好作息习惯：13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
★良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于生长发育，从而长成高个子。
4. 多做运动：可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1）.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2）.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3）.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4）.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
★ 运动本身能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
总的来说就是这些啦。另外，不要有太大的心理压力，放轻松点，只要坚持，一定会长高的！