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- 我平常就有一点轻微便秘，但一出门旅行，就会加重，真让我苦脑，国庆大假想出去玩，请朋友给点好办法。
- 劳倦过度会造成便秘吗
所谓劳倦过多,多指在工作、、学习、家务中过度繁忙劳累,或在进行一项活动和工作时超过自己所能负担的限度,如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、旅途疲劳未能得到充分休息等。疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态,消耗体力和精力,打乱人的正常生理
,抑制排便反射从而引起便秘。
祖国医学认为劳倦过度包括三个方面:一是劳力过度,二是劳心过度,三是房劳过度,这三个方面均可导致便秘症的发生,下面分别加以阐述:
(1)劳力过度:大肠的主要生理功能是“传导之官,变化出焉”,把经过消化吸收过的水谷残渣排送出体外。如果大肠传导失常,就会使腑气壅滞,而产生便秘。大肠的正常传导功能的发挥,主要依赖于人体气血运行正常,气虚则传送无力,血虚则大肠失荣,而生便秘。《内经》曰
:“劳则气耗”,是指人的体劳过度、过于疲劳,就会耗伤脾气。脾为人体气血生化之源、为后天之本,脾气主升、主运化,它可将水谷之精微上输于肺,肺与大肠相表里,如果肺气通降正常,则大肠传导功能正常。而大肠又属脾胃系统,凡脾胃虚弱,运化失常,均可直接影响大肠的传导功能。人在过度疲劳时,脾气即虚,气血生化乏源,则肺气亦虚,脾肺气虚、气血亏损,
均可使大肠传导失常而致便秘的发生。
(2)劳心过度:如果人们思虑过度,就会暗耗阴血。同时,忧思伤脾,脾伤则运化失常,中焦气机不利,出现脾伤气结,气结则使津液不得输布,大肠失于阴血、津液之濡润,无水不行舟,大便不下,而生便秘。
多吃含维生素和纤维素的食物，不要太劳累，情绪不要波动太大。
含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。
(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等。
(2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。
(3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。
(4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。