高血脂，轻度脂肪肝最近去医院检查，看化验单上甘油三酯高的严重，轻
最近去医院检查，看化验单上甘油三酯高的严重，轻度脂肪肝，身高165㎝，体重70㎏，怎么调理？
甘油三酯高，且超重，调理的办法应该主要围绕减肥。除了服用贝特类的降脂药，饮食上，降低甘油三酯的关键是：1、减少主食(馒头、米饭、薯类、杂粮杂豆粥等)和脂肪摄入，主食先减少三分之一，比如之前每天吃3个馒头，现在减少到2个馒头，而且最好粗细搭配，粗粮占一半以上，粗粮主要包括全麦、糙米、黑米、小米、玉米、燕麦、薯类(红薯、山药、芋头、藕等)、杂豆(红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆等)，做成杂粮馒头、杂粮米饭、杂粮杂豆粥均可，不要只吃白馒头、白米饭。2、减少脂肪摄入，主要包括减少用油，每天不超过25克食用油，多蒸煮炖凉拌，少煎炸和烧烤，肉类尽量选瘦的、低脂肪的，优选鱼虾和去皮的禽肉。少吃富含油或糖的零食，如饼干、面包、方便面、油条，少吃各种甜食、甜饮料。另外，才三十岁，一定要开始培养运动的好习惯，从自己最喜欢的运动开始，循序渐进，找自己每天最能坚持的时间（不一定是什么最佳时间），先养成运动的习惯，之后慢慢的增加运动量，每天40分钟左右的有氧（慢跑、骑自行车、游泳等），和适量力量训练。希望我的回答对你有帮助，周末愉快！