谁能告诉我怎么才能瘦下去。怎么减肥。
谁能告诉我怎么才能瘦下去。怎么。
你好网友：1：瘦腰部：多转呼啦圈，每天坚持15分钟，塑造完美小蛮腰2、瘦腿部：洗完澡后用水热敷，燃烧热量，去除多余脂肪（亲～其他的部位也可以），每天晚上睡觉前做抬腿，侧躺，将一条腿慢慢抬升，然后换腿，每只脚平均30下，有利于去除多余脂肪，还可以每天坚持做瑜伽，淼淼淼瘦腿霜这款产品（未成年禁用）也不错，宅男女神刁扬、小咖大力推荐3、瘦脸部： 每天至少吃3个水果和3两蔬菜 准备运动：进行3分钟有氧运动。第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。4：多泡热水澡，其他部位也可以燃烧脂肪哦，5：喝减肥茶，一定要正品，不然有副作用6：少吃油腻、脂肪高的食品，柠檬水、蜂蜜水也是不错的选择！接下来小咖为您量身打造瘦身方案： 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；第四天：只喝蜂蜜；第五六天：正常饮食；通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。美眉们，减肥一定要付出代价哦 ┈━═====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ═━┈ 「美容顾问」：小咖 好评用户可加我QQ：2946867553（好评后追问告诉您验证码，赠人玫瑰手留余香），小咖将帮助您打造完美女神是要有一个长期的过程一般也要三个月至六个月的时间，越胖就越是难减，所以很多人减肥不成功主要的原因是没有足够减肥的动力去坚持，如正常体重110，才减到115或120就坚持不住，或刚刚减至110的标准体型了就以为体型会不变，结果反弹更强，会比减肥前更重！当减到标准时，还要再坚持二至三个月，让身体记住和习惯这样的体型。所以如果你没有足够的减肥的动力，还是别减，不然结果是会比现在更胖！另外很多女性一定要减到80-90这样的体重，其实体重和身体是有一定比例的，正常以（身高-110）*2=标准体重 相差10%也都是正常。标准的体重与体型相应也会有健康的身体，我想没有谁希望减肥后面色变得难看，长斑长痘，还有得了其他的疾病，有的甚至还失去生命，得不偿失！要减得美丽，健康，皮肤更好才是我们的目的。饮食的建议：一日三餐定时定量！减少高热量的食物的摄入。以蔬菜水果作为辅食，苹果，葡萄，柚子。米饭，面食少吃！定时定量很重要，三餐一定要吃，别以为不吃就会瘦。其实饿的变瘦就会引起以后很多不良的反应。肉类也是要补充的，可以放在午餐时吃，建议以白色肉为主，如鸡，鸭，鱼肉。少吃或不吃猪肉，牛肉这些红色的肉。吃白肉时也应以煲汤为主，不建议吃红烧，特别是油炸。零食一定不能吃，什么面包，饼干，膨化食品，别碰。还是那句话，你减肥的目的一定要很明确，动力要够强，不然吃了一点点就是前功尽弃。运动建议：最简单的就是走路，快走！每天要支持二十分钟以上，饭后也是等三十分钟是最好！能很好的消耗身体的热量。上楼走楼梯也是不错的选择。电梯就留给想胖的人去坐吧。睡眠建议：每天保证十一点前就上床休息，恢复身体自己的代谢能力！让肝脏，胆脏有足够的时间来排除身体的垃圾及毒素。这样皮肤也会保持的很好！心情建议：保持好的心情，开心点！不要太关注每天减了多少，要以一周时间来衡量。正常一周下来体重就会改变，一个月一定会减少。这就是好的开始，关键是减去多余脂肪才重要！