如何锻炼肌肉长得快?对于男人来说,每天锻炼几次,一次锻炼多久才合
对于来说,每天锻炼几次,一次锻炼多久才合适.
力量型锻练可以使肌肉长快点，上身用哑铃、扛铃之类，下肢用梆沙袋跑步的办法。一般早晚各一次，时间长短根据自己的体力决定，以身体能承受为准