怎样减肥最有效？怎样减肥最快最有效最健康?
怎样最快最有效最健康?
楼主帮你找了4个在家都可以做的运动，不是很累的。我也写了点自己的减肥经历在第5点，可以参考的。如果周末双休到了，别还赖在家里喔，不如出去做点减肥小运动吧。那周末可以做的减肥运动有哪些呢？今天打算和大家分享4个比较好的周末减肥运动项目。下面来看下吧！周末可以做的减肥运动： 第1、爬楼梯健走 每小时消耗的热量：408卡；612卡(只有上) 优点：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完。 提醒：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。 第2、有氧踏板 每小时消耗的热量：578卡 优点：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。 提醒：要花钱，对膝关节冲击较大。 第3、爬小山丘 每小时消耗的热量：408卡(上和下) 优点：户外就可做 提醒：膝关节不好的人，下山要小心 第4、爬楼梯机 每小时消耗的热量：612卡 优点：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度 提醒：要花钱买器材，或到健身房去使用。 注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。 第5、减肥经历 我用的减肥药，没办法，在朵美瘦减肥网买的靓姿果蔬美体素，真的有用，已经瘦了几斤了，最近正在经历失眠阶段，拉肚子阶段，食欲真的下降了 希望夏天热潮来临时，身材很给力哦。而且胸部真的没有开始小，效果还在等待中。 以上介绍的4项减肥运动既消脂又减压，从消耗热量的角度来看，爬一刻钟楼梯和快步健走半小时所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括上面提到的几项，同样可以达到健身效果。您有事没事不妨试下吧！