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哪位大师能够回答一下?睡眠质量如何提高?
哪位大师能够回答一下?睡眠质量如何提高?
白天就要做好准备,下午尽量早点吃东西,吃5分饱最好,你也有狗狗,带出去溜达溜达,运动运动,回去充个舒舒服服的热水澡,水热一点,冲腰肾部位,然后脖颈部位,和脚,当然你不嫌麻烦,泡个脚是最好的,睡前半小时喝一小杯热牛奶,OK,基本上会有个好的睡眠。再就是平常多运动,睡眠自然会好的多。对了,白天不要睡得过晚。早点起来,吃个早餐,唱个歌,有个好心情,慢慢的习惯了这种节奏,肯定会生活有滋有味滴~祝幸福哦~
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