有谁知道怎么治疗失眠，求帮助
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给你一些建议啊 ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 希望点击好评体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力， 并及时作出协调，准确，迅速的反映。经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的反应能力，提高睡眠质量。 反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，引起失眠、多梦等疾病。