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怎样才能早睡早醒?
怎样才能早睡早醒?
但是,如果你已经习惯了做“夜猫子”,就算早早上床恐怕也很难进入梦乡,只会翻来覆去地睡不着。解决这种问题最好的方法就是逐渐提早就寝时间,每晚提早10~15分钟。也就是说,如果你一般习惯半夜12点睡觉,那么可以第一天晚上11点45分上床,第二个晚上11点半上床,第三个晚上11点15分……逐步调整昼夜醒睡的循环节律,让自己慢慢养成早睡早起的习惯。
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