有氧锻炼与无氧锻炼相比，哪个更有益于身体健康？最近开始在健身房进
最近开始在房进行增肌训练，但好像无氧运动才更有益于健康，是不是这么一回事？本人瘦，不想过多地从事有氧运动，怕变得更瘦。
所谓有氧与无氧指的是运动时的代谢方式，它分：1、肌肉中的ATP-CP供能；2、糖的无氧供能；也叫乳酸供能；3、糖与脂肪的有氧氧化供能；前两种属于无氧，后一种属于有氧。但不管哪一种方式都要成为ATP-CP的形式。如果为了健康的话，三者的代谢方式都要兼顾。人瘦并不等于排斥有氧代谢方式，如果发达的肌肉后面没有一个强健的心脏的话，也并不是健康的表现！有氧与无氧运动的顺序和楼上的正好相反，应该先有氧而后无氧；先轻缓而后猛烈；先徒手而后器械；先跑步而后力量。这样做可以使身体有充分的活动余地，避免运动损伤，提高大脑中枢的兴奋性。