睡眠不好怎么办？我们一家子都睡得很晚，差不多都要到12点以后才会
我们一家子都睡得很晚，差不多都要到12点以后才会上睡，但就是那么晚了也不能很快入睡，每天到睡着也要在1点以后，有时会2、3点钟才会睡着，到第二天只有睡到11点以后才会睡醒，白白浪费很多时间。而且我的儿子只有2岁也是这样，让我很担心，想了很多办法都不管用，请问有没有什么方便的办法可以改善这种状况？
哈哈，你一家子和我一家子还真相似。我儿子一岁7个月，以前每天晚上都要2点以 后才睡，我们因为他的影响所以比他睡的还晚。第二天都是11点半以后才起床。 不光浪费时间，还没精神。 后来我们改变儿子的作息时间（他不睡我们没办法睡），每天早上9点钟想办法把他 叫醒，下午2点睡到3点半。特别是5-6点以后尽量不让他睡，这样他晚上在最多在11 点就会入睡，他睡了我们一家子的睡眠规律自然调整过来了。 所以要改变也不难，只要开始几天坚持起早点，睡眠规律自然就改善了。