如何合理安排运动?我每天朝9晚6工作，星期六、日才能休息。我有哑
我每天朝9晚6工作，星期六、日才能休息。我有哑铃、跳绳、单刀滚轴溜冰鞋、大球这些器械，我想请您指导一下运动搭配方法，可一让我长期锻炼，保持健康。
"从你的情况来看，你的体重偏胖。你的理想体重为62kg±10%。就你采取的减肥方法来讲并不可取。吃减肥药腹泻、脱水同样能够很快的降低体重，但脱水过度，体内的系统平衡就会被打乱，对身体造成不利影响。 忠告：不要追求惊人的结果，越是逐步、缓慢地进行减肥，取得的成果也就越能巩固和持续长久。 建议：合理控制饮食+适当运动+恒心、毅力=减肥成功"