月子里腰酸得厉害怎么办?我现正在做月子,从生完宝宝到现在老觉得腰
我现正在做,从生完宝宝到现在老觉得腰部胀酸得厉害,想请教各位有经验的JMM该怎么办?另外手指有些许麻痹,有什么方法可以治好?谢谢!
大多数的产后腰痛都是孕期腰痛的延续，因为怀孕期间随着胎儿的逐渐增大，骨盆的前倾和腰椎前凸会越来越明显，即使孩子出生了，也需要一段时间的恢复。所以，以往的“坐月子”的习惯是不好的，长时间的坐姿只会加重腰痛的症状，不利于产后恢复，而且还会导致产后肥胖，甚至顽固性肥胖。建议您生完孩子能下地行走就进行走路训练，最好穿上适合产妇的形体训练鞋，原地踏步效果会更佳，骨盆前倾矫正了，腰痛自然就缓解，而且提臀收腹明显，还会增加排便次数，有助于塑身。运动量引人而异，要循序渐进。 放心，这种康复方法有益无害，不会影响您和婴儿的健康，但一定要坚持，即使腰痛症状好转，也要进行锻炼，这样才能巩固效果。祝您早日康复！