请问大家有没有很困但就是睡不着的那种感觉出现?
喝一杯温牛奶有助睡眠,一定要温的,如果是冷的适得其反. 你的这种情况是在想心事,要静心才行.教你一个心理学疗法,百试百灵,其实是心理暗示法.(不必一字不差) 闭上眼睛,对自己说(心里想)"我好累啊,我困了,我好累,我困了" "我真的好累,真的好困" "我想睡了,真的想睡了,我就要睡着了, 就要睡着了," "我睡着了, 睡着了, 睡着了........(此时就会不知不觉的睡着了,等到醒来就已经是第二天了) 如果,一次暗示没成功,可以进行第二次.通常,如果不是因为睡多了的失眠,一次就见效,自己都觉得神奇.