男士去健身中心一般都练什么?
男士去中心一般都练什么?
到健身房健身，热身是很必要的运动程序之一，时间在5至10分钟就行。并且运动一定要多种方式参与，不能只做一种。再有器械训练的正确顺序是腿、背、胸、肩、手臂，最后是腰腹。最后另一必要程序是以肌肉伸展为主的5分钟放松。首先根据自己最需要的练，达到一定效果后，进行全面的锻炼。 要达到健身目标，还得有个科学指导，否则既浪费时间还达不到效果。（yuan_t)