- 失眠求解救|怎么样让我23睡，我一般是2点睡觉，严重失眠，睡眠不?
- 求解救|怎么样让我23睡，我一般是2点睡觉，严重失眠，睡眠不足。。求大神指教。。。
- 1、建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。
5、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
6、可以喝黑枸杞泡水，每天一次，能对失眠情况有所改善，（汇然优品黑枸杞）是青海野生枸杞，可以了解和尝试。