我的小腿好粗,早上起来的时候和下午的相差还很大.不知什么原因,运?
我的小腿好粗,早上起来的时候和下午的相差还很大.不知什么原因,后就会比早上粗两厘米左右.请问怎么样可以瘦小腿,我这种情况是又是怎么回事??
要看你的小腿粗是脂肪性的还是肌肉性的。 如果是脂肪性的，就做强度大但时间短的锻炼，这样可以锻炼肌肉线条，达到收紧小腿的作用。比如跑步，但是建议在跑步机上跑，因为能调节速度和坡度，所以更容易控制对小腿锻炼的强度。 如果是肌肉性的，就做强度小但时间长的，比如单脚垫脚尖，一只脚连着做10次，然后换只腿做，重复这个过程。 肌肉性的，一定要记得一点，饮食中尽量控制蛋白质的摄入！除了每天必须的蛋白质以外，尽量少吃肉类。因为蛋白质是构成肌肉的重要物质，控制住蛋白质的摄入很重要。 腿是最难瘦的部位，一定要长期坚持，有耐心，不要很快就放弃掉。